¿Por qué me siento sola a pesar de tener éxito?
Introducción
Tienes la carrera que soñabas, estabilidad económica y metas cumplidas. Desde fuera, todo parece ir bien, pero cuando llega la noche, sientes un vacío difícil de explicar.
Te preguntas:
“¿Por qué me siento sola si en teoría lo tengo todo?”
Esta paradoja es más común de lo que imaginas, sobre todo en mujeres profesionistas. El éxito externo no siempre garantiza plenitud interna y la ciencia nos ayuda a entender por qué.
Lo que dice la ciencia sobre la soledad y el éxito:
1. El vacío que dejan los logros externos
La Teoría de la Autodeterminación de Deci y Ryan (2000) explica que las personas necesitamos tres pilares para sentirnos plenas: autonomía, competencia y relación.
El éxito profesional cubre la autonomía y la competencia.
Pero si falta la relación auténtica con otros, surge la sensación de vacío emocional, es decir que los ambientes o relaciones que son controladores, que no ofrecen apoyo a la autonomía o que promueven objetivos extrínsecos en lugar de metas intrínsecas son propensos a generar esta sensación.
2. La soledad como epidemia silenciosa
Según la American Psychological Association (2019), la soledad es un problema creciente en todo el mundo.
Holt-Lunstad afirma que el aislamiento no es soledad, este se define más por el tamaño real de la red social o la frecuencia del contacto, explica, mientras que la soledad “se considera más una experiencia subjetiva o una percepción de aislamiento, una discrepancia entre el nivel de conexión deseado y el real”.
En sus Investigaciones Holt-Lunstad (2010) señala que los efectos de la soledad en la salud son comparables a fumar 15 cigarrillos al día.
Es decir, el aislamiento emocional impacta directamente en el bienestar, aunque exista éxito laboral.
3. La presión social o los obstáculos sociales a los que se enfrentan las mujeres exitosas.
La psicoanalista Dra. Adriana González Padilla menciona que son muchos casos donde las mujeres llevan la batuta a nivel laboral, social, familiar y de pareja, lo cual conlleva a una transformación a nivel psicológico, aspecto más complicado a cambiar.
Asimismo González Padilla refiere que “La mujer exitosa debe enfrentar obstáculos misóginos, resistencias familiares y envidia de otras mujeres y hombres” situación que provoca que las mujeres además de vivir bajo una gran presión social y familiar, tengan dificultades para construir relaciones interpersonales, ya que como mujeres exitosas deben “endurecerse” en el aspecto emocional o porque también existen hombres que temen involucrarse con ellas. Aunado a los problemas afectivos y de soledad que esto provoca, se suma un índice elevado de divorcios para las mujeres exitosas que logran casarse.
Más allá de la teoría está el dolor detrás de la soledad por ser exitosa:
• Desconexión auténtica: tener contactos no es lo mismo que tener vínculos emocionales reales.
• Miedo a la incomprensión: muchas mujeres callan su soledad por miedo a ser vistas como “ingratas” con la vida que tienen.
• Exigencia constante: vivir enfocada en el siguiente objetivo deja poco espacio para nutrir relaciones profundas.
Lo que realmente deseas: conexión genuina.
Más allá de los logros, lo que tu corazón busca es sentirse visto y comprendido.
La ciencia lo confirma:
• Las relaciones de confianza son un factor protector frente a la depresión y la ansiedad (Umberson & Karas Montez, 2010).
• Compartir experiencias significativas libera oxitocina y dopamina, hormonas que generan bienestar (Inagaki & Eisenberger, 2016).
En resumen: el éxito llena la agenda, pero la conexión emocional llena el alma.
Ejercicio terapéutico:
“Mapa de conexión auténtica”
Te propongo un ejercicio sencillo pero revelador:
• Haz una lista de las personas con las que convives a diario.
• Marca con un ❤🩹 a quienes realmente puedes acudir en un momento de vulnerabilidad.
• Reflexiona: ¿qué pequeños pasos podrías dar para fortalecer esos vínculos? (un mensaje, una llamada, una invitación a compartir tiempo).
Cierre
Sentirse sola a pesar del éxito no es un signo de debilidad. Es una señal de que necesitas equilibrar tus logros con tu vida emocional. Y eso no significa renunciar a lo que has construido, sino permitirte crear vínculos auténticos y espacios donde puedas ser tú misma.
📚 Referencias científicas
• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). La teoría de la autodeterminación y la facilitación de la motivación intrínseca, el desarrollo social y el bienestar. American Psychologist, 55 (1), 68-78.
• Holt-Lunstad, J. (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: A meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227–237.
• Inagaki, T. K., & Eisenberger, N. I. (2016). Dar apoyo a los demás reduce las respuestas al estrés relacionadas con el sistema nervioso simpático. Psicofisiología, 53 (4), 427-435.
• Umberson, D., y Karas Montez, J. (2010). Relaciones sociales y salud: un punto álgido para la política de salud. Journal of Health and Social Behavior, 51 (Suppl), S54-S66.
• APA (2019). Soledad en Estados Unidos: cómo la pandemia ha profundizado una epidemia de soledad y qué podemos hacer al respecto.
Si este tema resonó contigo, recuerda que no tienes que vivir esta soledad en silencio. La terapia en línea puede ser ese espacio donde encuentres acompañamiento, claridad y nuevas formas de conexión.
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Sinceramente Psicóloga
Eve Villalpando
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